精神YOGA自我卸壓，樂觀生活
在世界上最具競爭力的大都市生活，每日緊張有序而無處不在的壓力，促使人們更努力勤奮，但也會讓人疲憊消極。壓力影響了你的工作、生活和學(xué)習(xí)嗎？我們應(yīng)該如何應(yīng)對壓力？8月昂立周末口語沙龍，外教Mark與來自各種行業(yè)的白領(lǐng)們探討壓力與工作生活的平衡之道。
壓力的來源有很多種，有的來自工作，有的來自學(xué)習(xí)，甚至有的來自家庭。壓力可能是源于外因，也可能是來自內(nèi)因。參與沙龍的白領(lǐng)們透露了自己的壓力來源：
1、 STABS YOU IN THE BACK：在工作中，有人在背后捅你一刀，感覺一定很糟。
2、 DEADLINE：面對某個事件的底限時，壓力就會隨之而來。工作中項目的完成日，學(xué)習(xí)中學(xué)業(yè)的考核日，無一不帶給人或多或少的壓力。
3、 FEAR OF THE UNKNOWN：面對未知時所感受的壓力。例如：進(jìn)入一個新的環(huán)境、一家新的公司，面對一群新的朋友，難免會給人無形的壓力。
既然壓力是無處不在的，那么該如何面對它呢？是ESCAPE還是RUN AWAY？還是BLOW OFF STEAM？Mark認(rèn)為面對壓力不要逃避，而要面對，并且懂得釋放壓力。我們來看看Mark對于如何營造輕松愉快人生的建議吧。
Learn how to feel good about yourself
“There isn’t a ruler, a yard stick or a measuring tape in the entire world long enough to compute the strength and capabilities inside you.” -PAUL MEYER
Surround yourself with good people
“No one can make you feel inferior without your consent.”-ELEANOR ROOSEVELT
“Surround yourself with people who lift you higher.”-OPRAH WINFREY
Be well rounded
Avoid self-consciousness
Accept criticism
Set goals and meet them
Accept failure
“Success is going from failure to failure without loss of enthusiasm.”-WINSTON CHURCHILL
Deal with a bully
And finally
Remember that feeling healthy and good about yourself is not a luxury, it is an absolute necessity. Work at trying to raise your self-esteem and don’t expect massive changes all at once. Beating low self-esteem is a wonderful thing and it is easier than you think.
減輕壓力的秘訣有時就在于對自己的肯定。做一個樂觀主義者遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過做一個悲觀主義者。學(xué)會在遇到挫折和壓力的時候回顧自己所取得的成績，給自己信心。努力客服自己性格上的弱點，并且利用一些小技巧去彌補(bǔ)它。例如：如果你是一個很害羞的人，那么面對必須和人交談的時刻難免有壓力，那么嘗試著去問對方一些開放性的問題，讓對方更多的對你說話，不是一個很好的紓解壓力的方法嗎？
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